Sự thật về cờ bạc online（www.vng.app）:开菲尔的好处：不仅仅是肠道健康

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开菲尔是一种发酵乳饮料，看起来像稀薄的酸奶。

它传统上使用牛奶制成，牛奶天然含有乳糖，许多人对这种乳糖不耐受或敏感。

虽然发酵会减少最终产品中的一些乳糖，但这并不能使开菲尔成为无乳糖饮料，除非用非乳制牛奶或水制成。

本文讨论了食用开菲尔的潜在好处、制作方法，以及哪些人可能希望在饮食中避免食用开菲尔。

开菲尔对你的身体有什么作用？

人们喝开菲尔的主要原因是它的益生菌功效。

它以土耳其语单词“keyif”命名，” 这表明您在食用后会获得“良好的感觉”或快乐的直觉。

虽然没有大量关于克非尔具体益处的研究，但一些研究表明它可能有益于骨骼、心脏和免疫健康以及血糖调节。

1、肠道健康

开菲尔中的益生菌为肠道微生物群 中的有益细菌提供食物，肠道微生物群是生活在整个消化系统中的微生物群落。

肠道微生物组会影响您整体健康的其他方面。例如，有证据表明您的肠道和大脑之间存在持续的交流，这可能在各种疾病的发展或预防中发挥作用。

2、抗菌性能

一项研究发现，开菲尔可能有助于您的身体对COVID-19等病毒感染做出反应，因为它参与了免疫反应。

另一项研究观察了开菲尔抑制某些细菌和真菌菌株的能力，这归因于饮料中的某些有益细菌。

3、心脏健康

一项针对肥胖女性的研究发现，那些食用富含乳制品的饮食的人在连续八周每天食用四份开菲尔后，总胆固醇、非高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白“坏”胆固醇显着降低，开菲尔组比那些每天只喝两份低脂牛奶的人有更显着的好处。

4、骨骼健康

开菲尔富含支持骨骼健康的营养物质，例如钙。

它还含有维生素 K2，它在钙代谢中起着至关重要的作用，有助于防止骨折。

充足的钙摄入量对于维持骨密度至关重要，骨密度会随着年龄的增长而自然下降。

5、血糖调节

虽然需要对开菲尔和血糖进行更多研究，但一些研究已经观察到它影响糖尿病相关标志物的能力。

例如，一项研究发现它有助于降低空腹血糖和胰岛素水平，但不会影响血红蛋白 A1c (HgA1c)，这是长期控制血糖的一个特征。

开菲尔比酸奶好吗？

开菲尔和酸奶非常相似。虽然酸奶通常较稠，但两者都有酸味，并且有多种口味可供选择。

它们由乳制品或非乳制品来源制成。

开菲尔往往比酸奶含有更多的益生菌（健康）菌株，提供更多的整体益处。

开菲尔还含有有益的酵母菌，有助于减少消化道炎症和腹泻。